7 เคล็ดลับทานอาหารในงานเลี้ยงให้ไม่อ้วน
- เลือกใช้จานอาหารขนาดเล็ก ที่จะทำให้เราควบคุมปริมาณของอาหาร หรือ ของว่างที่ทานได้มากขึ้น
- เลือกทานเมนูผัก เป็นอย่างแรก อย่างเช่น สลัดผักรวม
- เลือกทานโปรตีน หรือ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ ไม่ทานที่ติดหนังหรือมีมัน เช่น ปลา
- หลีกเลี่ยงอาหารหรือของว่างประเภททอด
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม (หรือหากเป็นไปได้ ขอเป็นน้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาล เช่น Zero, Sugar-free หรือ ดื่มชาไม่ใส่น้ำตาลแทน)
- เงยหน้าขึ้น พูดคุย สนทนาทำความรู้จักกับผู้อื่นบ้าง อย่ามัวแต่ตั้งหน้าตั้งตาทานอย่างเดียว จะทำให้การทานอาหารช้าลง
- เคลื่อนไหว เช่น เดินบ้าง ยืนบ้าง ลดการนั่งติดอยู่กับที่
