was successfully added to your cart.

Monthly Archives

กรกฎาคม 2560

9ไม่ใช่แค่สารอาหาร ความปลอดภัยก็สำคัญ

ไม่ใช่แค่สารอาหาร ความปลอดภัยก็สำคัญ

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

เวลาเราจะเลือกทานหรือดื่มอะไรนั้น มันขึ้นอยู่กับปัจจัยอะไรบ้างคะ พลังงานน้อย ไขมันต่ำ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่เกลือ หรือ โปรตีนสูง ไร้แป้ง นั่นเป็นเพียงแค่…

Read More
8กินดื่มอย่างไร ให้พร้อมออกวิ่ง

กิน ดื่มอย่างไร ให้พร้อมออกวิ่ง

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

อาหารกับการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ขาดจากกันไม่ได้สำหรับคนที่อยากมีสุขภาพแข็งแรง โดยเฉพาะตอนนี้เป็นช่วงที่เทรนการออกกำลังกายบ่งบอกถึงการมีสุขภาพที่ดี แล…

Read More
7ธาตุเหล็ก สำคัญไม่ควรมองข้าม

ธาตุเหล็ก สำคัญ ไม่ควรมองข้าม

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

ธาตุเหล็กเป็นหนึ่งในส่วนประกอบหนึ่งในเม็ดเลือดแดงที่ทำหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงทั่วทั้งร่างกาย หรือเรียกได้ว่าเป็นรถขนส่งสารอาหารที่จะทำให…

Read More
6วิตามินซี หาง่ายๆ ได้จากธรรมชาติ

วิตามินซี หาง่ายๆ ได้จากธรรมชาติ

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

วิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ พอเวลาเราทานเข้าไป ปริมาณส่วนเกินจากที่ร่างกายนั้นจะถูกขับออกไปทางปัสสาวะ นี่เป็นเหตุผลสำคัญว่าทำไมเราต้องหมั่นท…

Read More
5 5 วิธี เริ่มต้นลดคาเฟอีน

5 วิธี เริ่มต้นลดคาเฟอีน

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

คาเฟอีน ไม่ได้พบแค่ในกาแฟเท่านั้นนะคะ ใน ชา ช็อกโกแลต หรือ เครื่องดื่มชูกำลังอื่นๆ ก็มีปริมาณคาเฟอีนเช่นกัน การได้รับคาเฟอีนในปริมาณน้อยถึงปานกลางจะช่…

Read More
4 ทำอย่างไรเมื่อหิวดึก

ทำอย่างไร เมื่อหิวดึก

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

ทานอาหารเย็น (ที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่เพียงพอ) บางคนตั้งใจจะอดอาหารเย็น แต่กลับกลายเป็นไปว่าไปหิวและโหยช่วงกลางคืนแทน แบบนี้ไม่ดีแน่ค่ะ เตรียม/วางแผน…

Read More
3 7 วิธีลดความอ้วนแบบผิดๆ

7 วิธีลดอ้วนแบบผิดๆ

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

อดอาหาร วิธีนี้ไม่ยั่งยืนแน่นอนค่ะ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานน้อยลง และหากกลับมาทานอาจจะกลับมาน้ำหนักเพิ่มมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ ไม่ทานอาหารเช้า มื้อเช้านี่ละค…

Read More
2อาหารเพิ่มโปรตีนของคนไม่ทานเนื้อ

อาหารเพิ่มโปรตีนของคนไม่ทานเนื้อ

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

ถั่วเลนทิว ถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วขาว ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วลูกไก่ หรือ ถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ แมคคาเดเมีย เมล…

Read More
1 5 วิธี เพิ่มไฟเบอร์แบบบ้านๆ

5 วิธี เพิ่มไฟเบอร์แบบบ้านๆ

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

เริ่มมื้อเช้า ด้วยธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต มูสลี่ กราโนล่า(ไม่หวานจัด) หรือ ขนมปังแต่ต้องเป็นโฮลวีต หรือ ใครอยากทานให้อิ่มท้องหน่อย ก็แนะนำข้าวกล้องทานคู่…

Read More
+5วิธีเก็บเชือกให้สะดวก หาเจอง่าย

วิธีเก็บเชือกให้สะดวก หาเจอง่าย

By | ไลฟ์สไตล์ | No Comments

วิธีเก็บเชือกให้หาเจอได้ง่าย คุณพ่อบ้านหลายๆนั้นมักประสบปัญหาเก็บเชือกไว้ แล้วมักหลงลืมว่าตัวเองเอาไปไว้ที่ไหนเรามีวิธีการเก็บเชือกให้หาเจอแบบง่ายๆมาฝ…

Read More