was successfully added to your cart.

Monthly Archives

กันยายน 2560

4

ลดการทานเค็ม ลดอย่างไรดี

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

การทานโซเดียมหรืออาหารที่เค็มมากเกินไป ส่งผลเสียหลายประการค่ะ ทั้งการเพิ่มความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคไต หรือ แม้แต่การทำให้ตัวบวมโดยไม่ต…

Read More
3

8 วิธีการทานอาหาร ป้องกันโรคหัวใจ!

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

1.ควบคุมปริมาณที่กิน การทานในปริมาณมากเกินไป ย่อมทำให้ได้รับแคลลอรี่เพิ่มมากขึ้น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เสี่ยงโรคหัวใจ 2.ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น ในแต่ละวัน…

Read More
2

แพ้แลคโตสไหม? แพ้แล้วทำอย่างไร?

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

แลคโตส เป็นน้ำตาลที่อยู่ในนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัว (นม นมข้นหวาน ชีส เนย โยเกิร์ต ไอศกรีม) ซึ่งโดยปกติแล้วในร่างกายของคนเราจะมีน้ำย่อยแลคเตส มาช่วยใน…

Read More
1

5 สิ่งต้อง “ละ” เพื่อหุ่นสวย สุขภาพดี

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

ทุกคนคงรู้กันดีอยู่แล้วแน่ๆค่ะ ว่าถ้าอยากมีหุ่นดีพร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรงนั้น ต้องทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ร่วมกับการออกกำลังกาย และการลด ละ เลิก การทา…

Read More
มังมม

ใคร? ไม่เหมาะกินอาหารมังสวิรัติ

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

คนที่ทานอาหารมังสวิรัติที่มีการวางแผนอย่างรอบคอบไว้แล้ว สามารถมีร่างกายที่แข็งแรง และได้รับสารอาหารครบได้เช่นกัน แต่สำหรับคนบางกลุ่ม จำเป็นต้องมีการดู…

Read More
Template_SQ-เคล็ดลับ

เคล็ดลับ วิธีกินอย่างไร ยิ่งเผาผลาญดี!!

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

กินทุกๆ 3-4 ชั่วโมง ไม่อดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เลือกอาหารและเครื่องดื่มอย่างฉลาด คือ ลดหวาน ลดมัน ลดเค็ม ทานใยอาหารอย่างเพียงพอ กินเมื่อหิวและหยุดเมื่อ…

Read More
พร้าว

น้ำมะพร้าว ช่วยเพิ่ม การเผาผลาญจริงหรือ?

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

บางคนมีความเชื่อว่าหลังการออกกำลังกาย การดื่มน้ำมะพร้าวดีกว่าการดื่มน้ำเปล่า นั่นเป็นเพราะว่าในน้ำมะพร้าวนั้นมีอิเล็กโตไลต์ อย่างโพแทสเซียมที่เสียไปกั…

Read More
ไม่อ้วน

เคล็ด(ไม่)ลับ กินอย่างไร ไม่มีอ้วน

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

ไม่ทานน้ำตาล หมายถึง การไม่เติมน้ำตาลเพิ่มในอาหาร ในเครื่องดื่มชงเอง แต่เลือกดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล/ไม่มีไซรัปแทน  ลดขนมหวาน ไม่ทานของมัน อาหาร…

Read More
มัง

5 สารอาหารจำเป็น ของคนทานมังสวิรัติ

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

สำหรับใครที่มีแนวทางการทานอาหารแบบไร้เนื้อสัตว์ สิ่งที่สำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรง คือต้องเลือกทานอาหารที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรตไม่ขั…

Read More
เวลา

มากินข้าวให้ถูกต้อง ตามเวลากันเถอะ

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

ช่วงเวลาที่ควรกินอาหารคือกี่โมง ระบบย่อยอาหารและทางเดินอาหารของร่างกายเราทำงานได้ดีที่สุดช่วงเวลาใดบ้าง  และช่วงเวลาใดที่ไม่ควรกินแล้ว มารู้คำตอบไปพร้…

Read More