was successfully added to your cart.

มากินข้าวให้ถูกต้อง ตามเวลากันเถอะ

เวลา

ช่วงเวลาที่ควรกินอาหารคือกี่โมง ระบบย่อยอาหารและทางเดินอาหารของร่างกายเราทำงานได้ดีที่สุดช่วงเวลาใดบ้าง  และช่วงเวลาใดที่ไม่ควรกินแล้ว มารู้คำตอบไปพร้อมๆกันค่ะ

  • มื้อเช้า (ช่วงเวลาแนะนำ 7-8 โมงเช้า)
    หลังจากนอนหลับ 6-8 ชั่วโมง ร่างกายควรได้รับอาหารไม่เกิน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนเพื่อกระตุ้นระบบทางเดินอาหารให้มีประสิทธิภาพหลังจากหยุดพักการทำงานมาเป็นเวลานาน
  • มื้อกลางวัน (ช่วงเวลาแนะนำ 11 โมงเช้า – เที่ยงวัน)
    อาจมีมื้อว่างเล็กๆบรรเทาความโหยระหว่างมื้อก่อนมื้อกลางวัน จะได้ไม่หิวแล้วจัดหนักในมื้อนี้มากเกินไป ควรเว้นระยะห่างจากมื้อเช้าประมาณ 4 ชั่วโมง
  • มื้อเย็น (ช่วงเวลาแนะนำ 4-6 โมงเย็น)
    ควรจะมีมื้อว่างระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็น เพื่อป้องกันความหิวหน้ามืดแล้วกินเยอะในมื้อสุดท้ายของวัน ซึ่งไม่มีความจำเป็นต้องกินเยอะแล้ว ควรเว้นระยะห่างก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง

(หากทำได้ตามเวลาดังกล่าว บอกเลยว่าคุณจะได้สุขภาพดี  และจิตใจเบิกบาน แจ่มใส เป็นรางวัลอีกด้วย)

Leave a Reply