was successfully added to your cart.

แพ้แลคโตสไหม? แพ้แล้วทำอย่างไร?

2

แลคโตส เป็นน้ำตาลที่อยู่ในนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัว (นม นมข้นหวาน ชีส เนย โยเกิร์ต ไอศกรีม) ซึ่งโดยปกติแล้วในร่างกายของคนเราจะมีน้ำย่อยแลคเตส มาช่วยในการย่อยน้ำตาลตัวนี้ แต่สำหรับบางคนอาจมีน้ำย่อยแลคเตสไม่เพียงพอ พอเราดื่มนมวัวเข้าไป น้ำตาลนี้ไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ จึงทำให้เกิดอาการปวดเกร็ง แน่นท้อง ท้องอืด ท้องเสีย มีแก๊สในท้องบ้าง หรือคลื่นไส้อาเจียน เรียกคนที่มีอาการแบบนี้ว่า Lactose-intolerance

วิธีการเลี่ยงอาการเหล่านี้ก็ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

  • หลีกเลี่ยงการดื่มนมและผลิตภัณฑ์จากนมวัวในปริมาณมาก
  • เลือกผลิตภัณฑ์นม ที่ปราศจากแลคโตส (Lactose Free)
  • เลือกเครื่องดื่มทางเลือกอื่น เช่น นมข้าว นมจากธัญพืช นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์
  • แต่อาจสามารถค่อยๆ เริ่มทานผลิตภัณฑ์จากนมวัวปริมาณเล็กน้อยก่อนในเบื้องต้น เช่น โยเกิร์ต
  • อย่าลืม ให้ความสำคัญกับ แคลเซียม ว่าเราได้รับอย่างเพียงพอ จากอาหารอื่นๆ

ปล. หรือง่ายๆ ลองดื่ม #4CareBalance #เครื่องดื่มน้ำจมูกข้าว ก็เป็นอีกหนึ่งนมทางเลือก Lactose Free ที่มีประโยชน์เพิ่มเติม คือมี #พรีไบโอติกสูง ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง ขับถ่ายดี และสุขภาพดีได้จากภายในเลยทีเดียวค่ะ

Reference : Mayo Foundation for Medical Education and Research.

 

Leave a Reply