was successfully added to your cart.

นอนน้อย ทำให้น้ำหนักเพิ่ม…..จริงหรือ

06

ใช่ค่ะ มีความเป็นไปได้ โดยเฉพาะคนที่นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมง แต่สำหรับคนที่นอนมากเกินไป อย่างเช่นนอนมากกว่า 9 ชั่วโมง ก็มีโอกาสน้ำหนักเพิ่มได้เช่นกัน งานวิจัยพบว่าคนที่นอนหลับไม่เพียงพอนั้น มักจะอยากกินอาหารที่แคลอรี่สูงมากกว่าปกติ และน้ำหนักอาจจะเพิ่มได้มากถึง 5 กิโลกรัม เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่นอนหลับครบ 7 ชั่วโมงต่อคืน สาเหตุที่เป็นเช่นนั้น ก็เพราะว่า ระยะเวลาการนอนมีผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว-ความอิ่ม มีผลกระตุ้นความอยากอาหารมากขึ้น หรือ อาจเป็นเพราะการนอนหลับไม่เพียงพอจะยิ่งทำให้เราเหนื่อยเพลีย และยิ่งทานมากขึ้นนั่นเองค่ะ รู้อย่างนี้แล้ว หากใครอยากมีหุ่นสวยสุขภาพดี อย่าลืมดูแลการนอนหลับของเราให้เพียงพอด้วยนะคะ
Ref : Mayo Foundation of Medical Education and Research

Leave a Reply