was successfully added to your cart.

5 ข้อควรทำ หากอยากหุ่นสวยสุขภาพดี

123

1.หาเหตุผลเพิ่มกำลังใจ ตอบคำถามตัวเองให้ได้ก่อนว่า เราอยากลดน้ำหนักไปทำไม ทำไปเพื่ออะไร เช่น อยากแข็งแรงตอนอายุมากขึ้น หรือ อยากใส่ชุดสวยได้ อยากมีแรงมีกำลังไปทำงานอย่างอื่นได้อย่างคล่องตัว
2.ออกกำลังกาย เชื่อหรือไม่คะว่า ยิ่งเราออกกำลัง เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นเท่าไร ร่างกายยิ่งหลั่งสารแห่งความสุข ดีต่อกายและดีต่อใจ
3.เริ่มดูแลการทานอาหาร อาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญมากค่ะ เราต้องเน้นการทานผักมากขึ้น ทานผลไม้ที่ไม่หวานมากขึ้น ทานข้าวแป้งชนิดไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องแทนข้าวขาว ในปริมาณที่เหมาะสม ทานโปรตีนไร้ม้น ทานอาหารไขมันน้อย
4.จำกัดขนมหวาน เครื่องดื่มน้ำตาลสูง หรือพยายามเตือนตัวเองให้บ่อย เช่น สั่งกาแฟ แต่ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นมข้นหวาน ใส่นมสดไขมันต่ำ หรือเปลี่ยนเป็นนมถั่วเหลือง นมธัญพืชอื่นแทน
5.หาแรงบันดาลใจ จากเพื่อน หรือ จากรูปภาพ ของคนที่เราชื่นชอบที่ชอบดูแลสุขภาพหรือออกกำลังกาย (เช่น เฟสบุ๊คหรือ อินสตาแกรม) จะช่วยกระตุ้นให้เรามีกำลังใจมากขึ้น

Leave a Reply