was successfully added to your cart.

กินอาหาร HEALTHY สุขภาพดีได้ ไม่ต้องจ่ายแพง

clean_food

 

สำหรับคุณแล้ว อาหารสุขภาพ มีความหมายว่าอย่างไรคะ อาหารที่มีผักผลไม้เยอะหน่อย อาหารที่ไม่มัน อาหารที่ไม่อร่อย จืดชืด หรือ อาหารที่ราคาแพง เชื่อไหมคะว่า มีงานวิจัยพบว่า คนส่วนมากมักคิดว่าอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพนั้น ส่วนใหญ่แล้วมีราคาแพง !! ส่วนถ้าราคาถูกหน่อย คนมักจะคิดว่าคุณภาพด้อยกว่า  ทั้งที่ความจริงแล้ว อาหารสุขภาพราคาไม่แพงก็มีขายอยู่ไม่น้อยเลยค่ะ และเราทุกคนสามารถมีสุขภาพดีได้ แบบไม่ต้องจ่ายแพง

  1. Homemade food: ทำอาหารทานเอง หากเราไปตลาดเลือกซื้อวัตถุดิบมาทำเอง รับรองว่าราคาถูกกว่ากันมากค่ะ แล้วเรายังเลือกเครื่องปรุงแบบที่ไม่หวานไม่มันไม่เค็ม ตามใจเราได้เลยค่ะ เช่น สลัดผัก ให้เราซื้อผัก ถั่วแดง ข้าวโพด เต้าหู้ ควินิว ข้าวบาร์เลย์ หรือ ส่วนประกอบอื่นๆ ที่เราชอบ แยกส่วนกัน แล้วแบ่งใส่กล่องแยกไว้ในตู้เย็น การทานเพียงแค่ตักจากแต่ละกล่องผสมกัน ง่าย สะดวก ได้สุขภาพ
  2. Homemade drink: กาแฟ ชา เครื่องดื่ม แบบชงดื่มเองในที่ทำงานที่บ้าน แทนการซื้อตามร้านทุกวัน
  3. ลดการทานอาหารและผลิตภัณฑ์แปรรูป แต่เลือกทานอาหารที่เรารับรู้ได้ว่าทำมาจากอะไรกันแน่
  4. ท่องไว้เลยค่ะ “ไม่มัน ไม่หวาน ไม่เค็ม” มีสูตรนี้ไว้ในใจ ไม่ต้องไปตามร้านราคาแพง ไปทานที่ไหนก็เป็นอาหารสุขภาพได้

 

อ้างอิง Kelly L. Haws, Rebecca Walker Reczek, Kevin L. Sample; Healthy Diets Make Empty Wallets: The Healthy = Expensive Intuition, Journal of Consumer Research, Volume 43, Issue 6, 1 April 2017, Pages 992–1007.

Leave a Reply