was successfully added to your cart.

7 สิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังคุณหยุดกินน้ำตาล

7-สิ่งที่จะเกิดถ้าหยุดกินน้ำตาล

ยิ่งคุณกินน้ำตาลหรือของหวานอื่นใดก็ตาม ลิ้นรับรสของคุณจะยิ่งติดรสชาติหวานนั้น และจะมีแต่ยิ่งโหยหาความหวานที่มากขึ้นๆ จนบางครั้งอะไรที่เคยทานครั้งแรกแล้วหวาน นานเข้าจะกลายเป็นหวานไม่พออีกต่อไป โหยแต่ความหวานที่มากขึ้น ทีนี้โรคเบาหวาน โรคเรื้อรังอื่นๆ ตามมาแน่นอนค่ะ

  1. หลังหยุด (กินน้ำตาล) 20 นาที ร่างกายจะมีความพึงพอใจมากขึ้นและความอยากที่อยากจะกินของหวานหลังอาหารลดน้อยลง
  2. หลังหยุด 1 ชั่วโมง คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามีพลังงานมากขึ้น
  3. หลังหยุด 1 วัน ระดับน้ำตาลในเลือดจะคงดี มีความสามารถในการควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น อารมณ์ไม่ขึ้นๆลงๆ
  4. หลังหยุด 3-7 วัน  ในช่วงนี้ คุณอาจจะรู้สึกโหยการทานน้ำตาล หรือแม้แต่รู้สึกซึมเศร้าในบางคน
  5. หลังหยุด 1 สัปดาห์ ร่างกายจะสดชื่นมากขึ้น แต่เชื่องชาน้อยลง มีพลังงานในการใช้ชีวิตคงที่ตลอดวัน อารมณ์จะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น
  6. หลังหยุด 1 เดือน คุณจะพบว่า จากที่โหยน้ำตาล ทานแต่แป้ง คุณจะเริ่มอยากทานอาหารที่เป็นโปรตีน รวมถึงผักใบเขียวมากขึ้น
  7. หลังหยุด 1 ปี หรือเร็วกว่านั้น คุณจะสามารถควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับมาตรฐานที่คุณพึงพอใจได้มากขึ้น และยังเป็นการลดความเสี่ยงโรคร้ายเรื้อรัง ได้ไปในตัวอีกด้วยค่ะ

การค่อยๆลดละเลิกการติดหวาน โดยเฉพาะน้ำตาล อาจเริ่มทำแบบค่อยไปค่อยไป เพื่อหวังสุขภาพที่ดีในระยะยาวของเรา ดีกว่าการทำแบบชั่วครั้งชั่วคราวแล้วก็กลับมาทานแบบเดิม ทั้งนี้ผลที่เกิดขึ้นอาจไม่เหมือนกันเสมอไปในแต่ละคน แต่เรื่องที่แน่ใจได้คือ สุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาวนั่นเองค่ะ

Ref: Today’s Dietitian magazine. Lauren O’Connor ,MS, RDN, RYT.

Leave a Reply