ใกล้ช่วงเทศกาลหรืองานปาร์ตี้ที่ต้องมีการกินดื่มมากกว่าปกติ การเลือกบริโภคตัวเลือกที่ดี(กว่า) ย่อมดีกับสุขภาพของเราแน่นอนค่ะ
- ดื่ม เน้นดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล หรือ ให้พลังงานน้อย (Zero, น้ำตาล 0% หรือ น้ำตาลน้อยกว่า)
- ดื่มน้ำเปล่า เป็นหลัก หรือ ผสมอย่างละครึ่งกับเครื่องดื่มอื่น ก็ช่วยลดน้ำตาลได้
- ลด แอลกอฮอร์ โดยเฉพาะ เบียร์ ที่ให้พลังงานสะสมเป็นไขมันส่วนเกินในร่างกาย
- กิน ทานของหวาน ให้เริ่มตักใส่จานเล็กๆก่อนจะช่วยลดปริมาณ เช่น จากเค้กชิ้นใหญ่ ให้ทานแค่ครึ่งเดียว ส่วนที่เหลือให้แบ่งกับเพื่อนดูค่ะ
- กิน เน้นไม่ทอด ไม่มัน หลักง่ายๆเลยค่ะ ถ้าอาหารนั้นเป็นของทอด หรือ น้ำมันเยอะ ให้ลด หรือ หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูงเหล่านี้ ลองเหลืออาหารที่ทำจาก การต้ม นึ่ง หรือ ผักผลไม้สด จะดีกว่าค่ะ
- กิน ถั่ว เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือ ป็อปคอร์น แทนขนมกรุบกรอบ
