was successfully added to your cart.

กิน นอน ออกกำลังกาย อะไรสำคัญที่สุด??

4care_กินนอนออกกำลัง

สำหรับการดูแลสุขภาพร่างกายของให้สมบูรณ์แข็งแรง คุณคิดว่าปัจจัยใดสำคัญที่สุดคะ? คนส่วนใหญ่คงจะตอบว่า การกินอาหารที่ดี มีประโยชน์ หรือไม่ก็ ออกกำลังกาย เป็นประจำ สม่ำเสมอ ใช่ค่ะสองปัจจัยนี้เป็นสิ่งสำคัญ แต่เชื่อหรือไม่คะว่า การนอน ที่แท้จริงแล้วเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด ถ้าคนเรานอนไม่เพียงพอ เคยสังเกตตัวเองกันไหมคะว่าการกินอาหารในวันนั้นจะเปลี่ยนไป เพราะเราจะรู้สึกว่าร่างกาย ต้องการพลังงานมากขึ้น มาปลุกร่างกายให้ตื่น ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นดื่มกาแฟมากกว่าปกติ เลือกทานอาหารไขมันสูง หรือ อาหารที่เป็นแป้ง ที่เราจะรู้สึกว่าอาหารเหล่านี้จะทำให้เรามีพลังงานมากขึ้น หรือ เวลาเรารู้สึกเพลีย เราก็ไม่อยากจะไปออกลังกาย และที่สำคัญหากร่างกายเราพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นระยะเวลานานๆ ความเครียดเป็นอีกหนึ่งผลเสียที่ตามมา ที่เกิดขึ้นง่ายกว่าปกติ และจะไปกระทบกับการคิด การทำงาน การเรียน ของเราได้เช่นกัน  สรุปง่ายๆ ขอฝากไว้ว่า การดูแลสุขภาพนั้น ควรทำเป็นองค์รวม ไม่มากหรือน้อยไปในทางใดทางหนึ่งจนเกินไปนะคะ

Leave a Reply