was successfully added to your cart.

ดูแลคุณแม่ให้ไกลจากโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าในแม่

ในยุคปัจจุบันนี้ เรามักจะเห็นข่าวคนเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายเพราะโรคซึมเศร้ากันมากขึ้นใช่มั้ยคะ ซึ่งแต่ก่อนเราเคยเข้าใจว่ามีคนแค่ส่วนน้อยเท่านั้นที่มีอาการรุนแรงจนถึงขั้นคิดสั้น แต่ ณ ปัจจุบัน ข้อมูลจากกรมสุขภาพจิตพบว่าคนไทยเรามีคนป่วยเป็นโรคภาวะซึมเศร้าสูงขึ้น ซึ่งกลุ่มผู้สูงอายุ และคุณแม่ก่อนคลอดและหลังคลอดก็มีความเสี่ยงต่อโรคนี้เช่นกัน ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น?

ในกรณีของคุณแม่ก่อนและหลังคลอดนั้น เกิดจากระดับฮอร์โมนในร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งคนใกล้ตัวควรเฝ้าระวังสังเกตอาการให้ดี อารมณ์ของคุณแม่ลูกอ่อนจะอ่อนไหวง่ายมาก

สำหรับคุณแม่ของวัยเราๆ ท่านเริ่มแก่ตัว อายุมาก ร่างกายไม่กระฉับกระเฉงเท่าเดิม การทำกิจกรรมอะไรลำบากขึ้น ทำให้ผู้สูงอายุมีความรู้สึกว่าตัวเองมีค่าน้อยลงได้ ลูกหลานควรให้ความรัก ดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิดให้มากขึ้น เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุด้วยนะคะ

โดยเราสามารถเฝ้าระวังอาการที่เสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าได้จากแบบประเมินของทางกรมสุขภาพจิต และสร้างกิจกรรม แสดงความรักและความเอาใจใส่ให้เห็นได้ง่ายๆ เพื่อลดความเส่ยงในการเกิดภาวะนี้ได้ ซึ่งเรื่องอาหารการกินก็เป็นเรื่องที่นำมาใช้ได้เช่นกันค่ะ และยังช่วยส่งเสริมภาวะโภชนาการที่ดีให้กับคุณแม่ของเราได้ด้วย ดังนี้

  • หาเวลาทำอาหารให้ท่านกิน แม้เราจะทำอาหารไม่เป็น แต่แค่เมนูง่ายๆ อย่างแกงจืดเต้าหู้ผักรวม แค่นั้นท่านก็คงจะมีความสุขมากๆแล้ว
  • หาอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มาให้รับประทานบ่อยๆ พร้อมบรรยายสรรพคุณของอาหารนั้นๆให้ท่านทราบ โดยหลักการง่ายๆคือจัดอาหารที่มีสารอาหารหลักครบถ้วนให้ เป็นการชวนพูดคุยและแสดงให้เห็นถึงความเป็นห่วงของเราจริงๆ
  • หากคุณแม่เป็นคนที่ชอบทำอาหารให้กิน ชมอาหารที่คุณแม่ทำบ่อยๆ ถึงแม้บางทีท่านจะหนักเค็ม หรือปรุงหวานเกินไป ให้พูดให้เหตุผลว่าควรลดเพราะห่วงใยท่านดีกว่าคำติอย่างเดียว

 

แหล่งอ้างอิง : กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

Leave a Reply