was successfully added to your cart.

อาหารต้องห้าม ที่ควรลด ละ เลิก! ระยะยาว

2

หากเราเลือกที่จะดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง นอกจากการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์แล้ว การกำจัดปริมาณและชนิดของอาหารและเครื่องดื่มบางประเภทก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะหากเราทานสิ่งที่ดีเข้าไปแล้ว แต่เรากลับยังเติมส่วนประกอบที่เป็นพิษเข้าไปด้วย ก็คงไม่สมดุลนักค่ะ กลับเป็นการทำให้ร่างกายเราทำงานหนักขึ้น สิ่งที่อยากแนะนำให้หลีกเลี่ยงเลยถ้าเป็นไปได้ คือการทานน้ำตาลขัดสีค่ะ เพราะน้ำตาลเหล่านี้เป็นพลังงานได้เปล่า หรือ Empty calories หมายถึงว่า สิ่งที่เราจะได้รับจากน้ำตาลทรายขัดขาว คือแคลอรี่ส่วนเกินอย่างเดียว โดยเราจะไม่ได้วิตามิน แร่ธาตุ หรือ สารอาหารที่มีประโยชน์อื่นใดเลย

ไม่คุ้มเลยใช่ไหมคะ เราลองเริ่มจากการลดปริมาณอาหารเครื่องดื่ม ให้หวานน้อยลง และค่อยๆลดไปค่ะ ทำในส่วนที่เราเลือกเองได้ เช่น เครื่องดื่มที่ความหวาน 25% หรือ 0% ได้ยิ่งดีค่ะ หากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ให้ลองเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเครื่องดื่มที่ใช้น้ำตาลไม่ขัดสี หรือเครื่องดื่มที่ใช้ความหวานธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง ผลไม้อบแห้ง เป็นต้นค่ะ

Leave a Reply