was successfully added to your cart.

Weight training ออกกำลังแบบนี้ ทำไมถึงจำเป็น!

2

ขึ้นชื่อว่าออกกำลังกาย ไม่ว่าออกแบบไหนก็ดีทั้งนั้นค่ะ Weight Training คือการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ สาเหตุที่เราควรออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อด้วยเพราะโดยปกติแล้วกล้ามเนื้อของเราจะลดลงไปเรื่อยๆ ตามอายุค่ะ การที่เรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะสามารถช่วยให้ระบบการทำงานของกระดูกแข็งแรงดีไปด้วย ช่วยรักษาน้ำหนักตัว และช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า คล่องตัวขึ้น

สรุปประโยชน์ของ Weight Training:

  • ช่วยเพิ่มมวลกระดูก ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนได้
  • ช่วยควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วน เนื่องจากกล้ามเนื้อ จะเป็นตัวช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและสารอาหารในร่างกายได้ดีมาก
  • ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต ความแข็งแรงที่เราได้จากกล้ามเนื้อจะช่วยให้เราเคลื่อนที่ เคลื่อนไหว ทำกิจกรรมต่างๆได้คล่องตัว รวดเร็วขึ้น มีการทรงตัวที่มั่นคงขึ้น
  • ลดอาการบาดเจ็บจากการหกล้ม หรืออุบัติเหตุไม่คาดคิดต่างๆ ได้
  • ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคข้อ โรคปวดหลัง โรคอ้วน โรคหัวใจ เบาหวานและ โรคซึมเศร้า
  • ในบางงานวิจัยยังแนะนำอีกว่า อาจช่วยเพิ่มทักษะในการคิดวิเคราะห์และการเรียนรู้ในผู้สูงอายุได้อีกด้วยค่ะ

Leave a Reply