was successfully added to your cart.

5 เครื่องดื่มที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายและสมอง

20190206_190206_0001

เพราะร่างกายต้องเจอกับความเครียดและความเหนื่อยล้าจากการทำงานทุกวัน การได้ผ่อนคลายร่างกายและสมองทั้งในช่วงระหว่างวัน หลังเลิกงาน หรือก่อนนอน จึงเป็นเรื่องจำเป็นที่จะทำให้ร่างกายกลับมากระปรี้กระเปร่าได้อีกครั้ง หนึ่งในวิธีที่ช่วยทำผ่อนคลายร่างกายและสมองได้อย่างง่ายๆและมีประสิทธิภาพคือการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้

  • น้ำผักผลไม้รวมคั้นสด (ดียิ่งกว่าหากเลือกดื่มแบบไม่แยกกาก)
    น้ำตาลในผักผลไม้ซึ่งเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นอีกครั้ง และกากใยอาหารที่ได้รับทำให้เราไม่จำเป็นต้องทานของว่างที่ส่วนใหญ่มีพลังงานสูงและหนักท้อง น้ำผักผลไม้คั้นสดจึงเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยทำให้อยู่ท้อง สบายท้อง ช่วยผ่อนคลายร่างกายได้อย่างแท้จริง
  • น้ำมะพร้าว
    แยกประเภทมาจากน้ำผักผลไม้ เนื่องจากน้ำมะพร้าวไม่ได้เด่นในเรื่องใยอาหารแต่มีคุณประโยชน์ที่ช่วยชดเชยน้ำและเกลือแร่ในร่างกายได้เป็นอย่างดี มีฤทธิ์เย็นจึงช่วยดับร้อนและช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น นอกจากนี้ การดื่มน้ำมะพร้าวยังช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ถูกปล่อยออกมาเมื่อรู้สึกเครียด
  • ชาสมุนไพรร้อน
    ไม่ว่าจะเป็นชาสัญชาติอังกฤษอย่างคาโมมายล์ หรือชาสัญชาติจีนอย่างอู่หลง ก็ช่วยผ่อนคลายได้ดีทั้งสิ้น เพราะกลิ่นหอมของใบชาทำให้สมองผ่อนคลาย และสารพฤกษเคมีที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระก็ช่วยให้ประโยชน์ต่อร่างกาย
  • เครื่องดื่มช็อคโกแลตเข้มข้น (Dark Chocolate)
    เน้นวัตถุดิบที่ทำจากโกโก้หรือคาเคาเข้มข้น มีไขมันต่ำ และงดเติมน้ำตาล เนื่องจากช็อคโกแลตมีสาร Phenylethylamine (PEA) ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสารสื่อประสาทในสมอง ทำให้สมองรู้สึกปลอดโปร่งมากขึ้น
  • น้ำนมข้าว
    เหมาะกับการดื่มก่อนนอน ให้ร่างกายผ่อนคลาย และหลับได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะน้ำนมที่ผลิตจากข้าวกล้อง เนื่องจากข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามิน B1 และ B2 ช่วยลดอาการอ่อนเพลียให้กับร่างกายได้

 

 

แหล่งอ้างอิง : อารมณ์ vs อาหาร. กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข https://www.dmh.go.th/news/view.asp?id=1020

Leave a Reply