was successfully added to your cart.

All Posts By

Webmaster 4Care.co.th

20190131_190131_0001

5 อาหารบำรุงหัวใจ

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

นอกจากของขวัญยอดนิยมในวันวาเลนไทน์อย่างช็อคโกแลต ยังมีอาหารอื่นๆที่ดีต่อสุขภาพและหัวใจอีกมากมาย ซึ่งโดยส่วนใหญ่อาหารที่ดีต่อหัวใจมักจะประกอบไปด้วยไขมั…

Read More
20190206_190206_0001

5 เครื่องดื่มที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายและสมอง

By | ไลฟ์สไตล์ | No Comments

เพราะร่างกายต้องเจอกับความเครียดและความเหนื่อยล้าจากการทำงานทุกวัน การได้ผ่อนคลายร่างกายและสมองทั้งในช่วงระหว่างวัน หลังเลิกงาน หรือก่อนนอน จึงเป็นเรื…

Read More
เมนูผู้ป่วย 4 (1)

ปลากะพงย่างผงกะหรี่ : เมนูสำหรับผู้ต้องการลดน้ำหนัก

By | สูตรอาหาร | No Comments

ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่) ปลากะพงหั่นชิ้นใหญ่                             2              ชิ้น ผงกะหรี่                                                  ½…

Read More
20190131_190131_0003

ท่าออกกำลังกาย ช่วยสลายไขมันบริเวณพุง

By | ไลฟ์สไตล์ | No Comments

เป็นที่ทราบกันดีกว่าไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องนั้นเป็นส่วนที่เอาออกยากที่สุด แต่ไม่ยากเกินความพยายามของเราแน่นอนค่ะ วันนี้จึงอยากจะแชร์ท่าออกกำลังกาย…

Read More
20190131_190131_0006

ทานอาหารให้ถูก ช่วยลด คอเลสเตอรอล!!!

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

คอเลสเตอรอลสูง น่าจะเป็นปัญหาของใครหลายๆคนที่พบหลังจากตรวจสุขภาพ แน่นอนค่ะว่าสิ่งที่ต้องทำหลังจากนั้นคือการปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะจำกัด…

Read More
20190131_190131_0004

อาหารไหว้วันตรุษจีน สุขได้ทั้งใจ สุขได้ทั้งกาย

By | สูตรอาหาร | No Comments

ใกล้เทศกาลตรุษจีนเข้ามาทุกที อาหารที่เรามักนำมาใช้ไหว้เทวดาและบรรพบุรุษมักต้องเป็นอาหารที่มีความหมายที่ดี เพื่อเป็นการเริ่มต้นปีใหม่ที่ดี นำพาความโชคด…

Read More
20190131_190131_0005

ทานอาหารอย่างมีสติ (Mindful Eating) ลดความเสี่ยงโรคอ้วน!

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

เคยลองสังเกตกันไหมคะว่าการทานอาหาร ขนม เครื่องดื่มต่างๆ เราทานเพราะเราหิวจริงๆ หรือ ทานเพราะแค่เป็นการแก้เบื่อ เซ็ง เศร้า หรือไม่มีอะไรทำ  หากเราลองสั…

Read More
20190116_190116_0002

ทานโปรตีนอะไรดี หลังการออกกำลังกาย

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

หลังจากการใช้พลังงานไปกับการออกกำลังกาย 15-30 นาทีหลังออกกำลังกายเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูระดับพลังงานให้กับร่างกายของเรา ช่วยลดอาการเหนื่อยเ…

Read More
20190116_190116_0001

เบื่ออกไก่แล้ว กินอะไรแทนได้บ้าง?

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

หากพูดถึงแหล่งโปรตีนที่เหล่านักออกกำลังกายมักทานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือวัตถุดิบอาหารที่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักมักจะนำมาทำเป็นเมนูอาหารคลีน คงจะหนี…

Read More
20190116_190116_0003

อาหารย่อยง่าย สำหรับวันที่ป่วย

By | อาหารและโภชนาการ | No Comments

เมื่อร่างกายอ่อนแอจากการไม่สบาย เป็นไข้หวัด หรือจากการเจ็บป่วยต่างๆ ระบบต่างๆในร่างกายของเราจะทำงานได้ช้าลง ไม่เต็มประสิทธิภาพเหมือนเมื่อตอนที่ร่างกาย…

Read More