was successfully added to your cart.

7 วิธีปฏิบัติตน เพื่อกระดูกแข็งแรง

 

  1. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เน้นนม และผักใบเขียวเป็นหลัก
  2. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด
  3. ลดการดื่ม ชา กาแฟ (ไม่ควรเกิน 1-2 ถ้วยต่อวัน)
  4. งดบุหรี่ หรือหนีให้ไกลจากควันบุหรี่และมลพิษทางอากาศ
  5. ไม่นั่งแช่หน้าคอมพิวเตอร์ จอทีวี หรือก้มหน้าใช้โทรศัพท์มมือถือนานเกินไป
  6. หมั่นออกไปรับแสงอาทิตย์ช่วงเช้า 5-10 นาที
  7. ออกกำลังกาย ยืดหยุ่น และฝึกการทรงตัวอย่างสม่ำเสมอ

Leave a Reply