หากต้องการมีสุขภาพร่างกายที่ดี จิตใจเป็นอีกสิ่งหนึ่งขาดการดูแลไม่ได้เลยนะคะ จิตใจที่เต็มไปด้วยความเครียด ร่างกายก็เกิดความตึงเครียดตามไปด้วย และความเจ็บป่วยต่างๆกลับเกิดขึ้นได้ง่วยกว่าปกติ ดังนั้นเมื่อใดที่รู้ว่าเครียด ให้ลองวิธีต่อไปนี้ดูนะคะ
- เดินออกจากสถานการณ์ บุคคลนั้นไปชั่วคราว
- หลับตา ดูลมหายใจ หายใจเข้าลึก หายใจออกยาวๆ นับ1 หายใจเข้า-ออก นับ2 …..10
- เปิดเพลงที่มีจังหวะ ผ่อนคลาย หลับตา ให้ความสนใจทั้งหมดไปกับเสียงดนตรี
- ออกไปเดินเล่นตามที่ที่มีต้นไม้ ดอกไม้ สระน้ำ อยู่กับธรรมชาติ
- อยู่กับสิ่งที่ทำให้เรามีเสียงหัวเราะได้ง่าย เช่น การนั่งดูสัตว์ที่เราชอบ หรือ เด็กๆ เล่นกัน ก็เป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีอีกวิธีหนึ่งนะคะ
- พูดคุย ปรึกษาเพื่อนที่มีทัศนคติที่ดี มองโลกในแง่ดี คนเหล่านี้จะช่วยหาทางออกที่ดีให้คุณได้
- ออกกำลังกาย ทำงานบ้าน หรือ พยายามทำกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกายให้มาก จะช่วยลดความเครียดได้ดีเช่นกันค่ะ
- ออกจากโลกsocial/internet/wifi สัก 1-2 วัน เป็นการ detox สมองและจิตใจ ออกจากข้อมูลข่าวสารที่เข้ามาหาเรามากจนเกินไป
