was successfully added to your cart.

เคยรู้ไหม? เครียดแล้วอาจเป็นเบาหวาน?!

คนที่มีสุขภาพที่ดี ก็คือคนที่สร้างพฤติกรรมที่ดีส่งเสริมสุขภาพจนเป็นนิสัยค่ะ เริ่มตั้งแต่การออกกำลังกายเป็นประจำ มีการเคลื่อนไหวร่างกายให้แอคทีพอยู่เรื่อยๆในแต่ละวัน ทานอาหารครบทุกหมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม ทานผักผลไม้ อาหารใยอาหารสูง เป็นต้นค่ะ คนที่รักสุขภาพจะเลือกสิ่งที่สร้างทั้งสุขภาพที่ดีและสร้างความสุขในระยะยาว โดยคนที่สุขภาพดีในที่นี่ ไม่ใช่แค่ทางร่างกายเท่านั้นนะคะ แต่หมายรวมถึงสุขภาพทางใจด้วย คนสุขภาพดีจะนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพราะแม้ว่าจะทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายมากขนาดไหน แต่ไม่ยอมให้ร่างกายได้พักฟื้นฟูตัวเอง ยอมไม่เป็นการดีแน่ค่ะ นอกจากนี้คนสุขภาพดี เขาจะรู้จักวิธีจัดการความเครียดค่ะ เพราะถ้าจิตใจเครียดแล้ว ร่างกายก็มักจะเกิดความตึงเครียดไปด้วยเช่นกันเชื่อไหมคะว่าเวลาที่เรามีความเครียดไม่ว่าจะเกิดจากการบาดเจ็บทางร่างกายหรือทางจิตใจ ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนความเครียด มีการสะสมพลังงานมากขึ้น ทั้งจากน้ำตาลกลูโคสและไขมันมาเก็บไว้ในตัวเรา เพื่อเตรียมตัวตอบสนองต่อภาวะเครียดนั้น แต่หากเครียดเรื้อรังนานๆ ก็จะมีผลทำให้เกิดภาวะน้ำตาลสูงนานได้เช่นกันค่ะ กิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายจากความเครียดได้มีหลายวิธีค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการหลับตา ดูลมหายใจ ฟังเพลง ดูหนัง อ่านหนังสือ วาดภาพ หรืออาจเป็นการฝึกโยคะ วิ่งออกกำลังกาย ออกไปเดินเล่นในสวน หาเพื่อนที่ดีพูดคุย ทำงานการกุศล อาสาสมัคร หรือ การลองฝึกนั่งสมาธิ ย่อมเป็นวิธีการดีทั้งนั้นค่ะ เพียงแต่เราต้องรู้จักวิธีที่เหมาะสมและได้ผลกับตัวเราเองมากที่สุด รับรองค่ะว่าถ้าใจเรามีกำลังมีพลังที่ดีแล้ว เราย่อมมีพลังงานทำกิจกรรมสร้างสรรค์ที่ดีต่อร่างกายของเราแน่นอนค่ะ

 

อ้างอิง American Diabetes Association

Leave a Reply